步骤1鲜鱿、西兰花、胡萝卜、木耳。步骤2将鱿鱼拔去头部带出内脏,并用剪刀剪开筒部,去骨后清洗干净。将鱿鱼须切段,在鱿鱼的背面即有骨的一面斜刀界麦穗花,之后切块。步骤3西兰花、胡萝卜洗净切小块备用。步骤......
抗衰老的美味西兰花炒鱿鱼,
步骤1鲜鱿、西兰花、胡萝卜、木耳。
步骤2将鱿鱼拔去头部带出内脏,并用剪刀剪开筒部,去骨后清洗干净。将鱿鱼须切段,在鱿鱼的背面即有骨的一面斜刀界麦穗花,之后切块。
步骤3西兰花、胡萝卜洗净切小块备用。
步骤4在切好的鱿鱼中加入少料酒,少许的盐拌均匀静置10分钟。在切好的鱿鱼中加入少料酒,少许的盐拌均匀静置10分钟;锅里烧开水,净鱿鱼倒入烫1分钟后捞出沥干水份。
步骤5另外烧开水加入少许油,倒入西兰花烫1分钟后取出沥干水份。
步骤6起油锅,爆香葱和蒜。
步骤7倒入各种材料。
步骤8炒2分钟后。
步骤9加入配料后即可起锅。
文章出自:
雷客 文章链接:https://dish.leikw.com/meishi/vn80434.html
TAG